Itsepuolustus vaikuttaa jokaisen naisen tiedoksi

Vaikka itsepuolustustunnit pelastavat henkiä teoriassa ja joskus käytännössäkin, kun otetaan huomioon keskiasteen NMCA:t, todellisuus on usein inspiroimaton. (Puhumattakaan siitä, että on paljon parempi opettaa ihmisiä olemaan väkivallattomia alun perin.) Ei voi kuitenkaan olla huono idea pitää takataskussasi muutama luotettava puolustustaktiikka, jos ei muusta syystä kuin tuntea olonsa hieman vahvemmalta tilanteessa, joka saattaisi muuten tuntua haavoittuvalta, kuten vaikkapa kävelemään yksin kotiin yöllä.

Cynthia Calvillo on MMA-koulutettu UFC-taistelija, jolla on 5-0-ennätys – hän on tuopin kokoinen energia- ja lihaspallo, ja hänellä on juuri se voima ja luottamus, jonka haluaisimme kanavoida kriisihetkellä. MMA on todella rikos, hän sanoo. Paras puolustus on siis itseluottamuksen ja tietoisuuden näyttäminen, jotta sinusta ei joudu alun perin kohteena. Haluat olla valmis, joten et koskaan ylläty. Täällä Calvillo antaa meille helpot, ei mustavyötä vaadittavat, kaikkien tiedossa olevat liikkeet puolustaaksesi itseäsi arjessa. Lisäksi hänen näkemyksensä sisäisen voimasi löytämisestä (jonka Calvillo myöntää helposti, ettei hän syntynyt itseensä), kuten käskettiin goop.

Q&A Cynthia Calvillon kanssa

K

Millaista on olla nainen tällä miesvaltaisella alalla?

kuinka kiinteyttää ihoa

A

Kun aloitat ensimmäisen kerran, monet miehet eivät ota sinua vakavasti – jopa nyt kamppailen sen kanssa, kun on kyse miehistä, joiden kanssa en harjoittele. Jos voitat jatkuvasti, he alkavat kunnioittaa sinua. Mutta opetus on, että kyse on vain itseensä uskomisesta. Mikään ei ole palkitsevampaa kuin työskennellä ahkerasti, saada ihmiset epäilemään sinua ja sitten selviytyä itsestäsi.

K

Oletko oppinut taistelusta jotain opetusta, jonka haluat muiden naisten tietävän?

A

Taistelu muutti täysin itseluottamukseni – tietyllä tavalla se pelasti henkeni. Kun aloin tappelemaan, olin täysin epävarma. Lukiossa en koskaan riisunut takkiani, koska en pitänyt käsistäni, joten kesällä ulkona oli 100 astetta ja olin hupparin päällä. Kun aloin taistella, aloin välittää vähemmän siitä, mitä muut ihmiset ajattelevat, keskittyen vain itseeni ja olen tyytyväinen sisäiseen minuun – mikä päätyi näkymään myös muille, kun tulin entistä ylpeämmäksi siitä, kuka olen. Kun minulla oli ensimmäinen taisteluni ja olin häkissä, tunsin oloni niin vapaaksi, paljaaksi ja vahvaksi. Ja siinä se, en koskaan laittanut sitä hupparia takaisin päälleni.

Lue lisää
  • Kehonkielessä menestyminenKehonkielessä menestyminen

    Se, että kehomme vaikuttaa mieleemme ja tunteisiimme, on todistettu ja tutkimukset osoittavat yhtä vakuuttavasti, että tapamme kantaa itseämme vaikuttaa siihen, miten muut ihmiset näkevät meidät. Mutta neuvot, jotka pyörivät voimakkaiden asentojen tai lujan kädenpuristuksen ympärillä, ovat usein vääriä. Kuinka näytämme voimamme (ja tunnemme voimamme) tavalla, joka on meille aito?

  • Taito kasvattaa kilttejä lapsiaTaito kasvattaa kilttejä lapsia

    Me kaikki haluamme, että lapsemme ovat ystävällisiä ja kasvavan vieläkin kiltimmiksi. Kuten kaikki vanhemmat tietävät, epäystävällisen käytöksen seuraaminen on useimmissa tapauksissa käytännössä mahdotonta, varsinkin lasten kasvaessa – eikä se ole tehokas tapa rakentaa ystävällisyysrefleksiä kenellekään.

  • Salainen kastike intuition avaamiseenSalainen kastike intuition avaamiseen

    Ei sinun intuitiivinen, sertifioitu yrttilääkäri Deganit Nuur käyttää akupunktiota, eteerisiä öljyjä ja kuppia avatakseen meridiaaneja ennen jokaista lukemista, mikä tarkoittaa, että istunnot ovat palauttavia useilla tasoilla (ja myös hänen NYC-harjoittelunsa on vakuutettu) . Hänen lukemansa ovat täsmällisiä – etkä ehkä näe sitä tulossa. Nuurin persoonallisuus on niin rento ja kupliva, että aluksi tuntuu kuin asettuisit kevyelle keskustelulle.

K

Onko harjoituksistasi jotain muuta, mitä käytät säännöllisesti kehän ulkopuolella?

A

Taistelu opettaa sinua hallitsemaan hallittavaa: hallitset nykyhetkeä ja hallitset sitä, mikä on edessäsi. Mutta et voi hallita tulevaisuutta etkä hallita menneisyyttä, joten kaikki mitä voit tehdä näillä asioilla, on löytää kärsivällisyyttä. Aina on päiviä, jotka menevät huonosti – kohtaat esteitä, saat vammoja ja sinun täytyy käsitellä niitä ja tietää, että ne vahvistavat sinua. Mikään ei tule koskaan olemaan täydellistä, joten sinun täytyy hymyillä sen läpi – sitä en voi sanoa, että olisin ollut hyvä ennen.

K

Mitkä ovat itsepuolustusliikkeet, jotka kaikkien tulisi tietää?

A

Ensimmäinen asia on välttää joutumasta haavoittuvaan asemaan. Asento, tietoisuus ja itseluottamus vaikuttavat pitkälle, sillä hyökkääjä voi ruokkia kehonkieltäsi. Viidakossa, kun näet leijonan, hän ei vain viihdy siellä – hän pitää päänsä pystyssä ja tarkkailee ympäristöään. Se on jotain, jonka opit taistelemalla ulos, ja käytöksesi ovat erittäin tärkeitä, koska voittaaksesi sinun on heijastettava haluamasi lopputulos.

Vaikka potkut ja lyönnit, joita näet kehässä, voivat olla vaikuttavia, kadun parhaat puolustusliikkeet eivät itse asiassa ole sallittuja UFC:ssä. Tilanteessa, jossa sinua vastaan ​​hyökätään, on parasta kohdistaa heikoille alueille, jotta voit estää jonkun tarpeeksi kauan pakenemaan. Sinun on oltava hieman opportunisti – etsi kaikkea, mikä sinulla on tällä hetkellä käytettävissäsi.

Jos olet kasvot eteenpäin ja pystyt potkimaan tai polvistumaan jonkun vatsaan – tai toivottavasti hänen nivusiaan – aloita siitä. Polvi-nykivä reaktio osumaan johonkin näistä kohdista on solki eteenpäin, joten käytä tätä tilaisuutta ajaaksesi polvisi heidän kasvoilleen, jolloin sinulla on enemmän aikaa juosta.

mitä tehdä suurille huokosille

Jos joku tulee sinua vastaan ​​takaapäin, katso, pääsetkö käsiksi hänen silmiinsä tai sormiinsa (jotka voidaan rikkoa helpommin kuin huomaat napsauttamalla ne takaisin), ja jos kätesi ovat sidotut, pure niitä. Jos jalkasi ovat neliömäiset, siirrä yksi eteenpäin ja toinen taaksepäin, mikä antaa sinulle paremman vakauden sekä tilaa kyynärpään vapauttamiseen. Kun kyynärpääsi on vapaa, se on sama yleinen neuvo: mene vatsaan tai paremminkin nivusiin.

Muutama maalaisjärkevämpi vinkki

Äitisi luultavasti kertoi sinulle kaikki nämä vinkit ja paljon muuta – tässä on muutamia, jotka haluamme pitää mielessä.

  • Varmista, että etuovessasi on kurkistusreikä, ja katso sen läpi ennen kuin päästät ketään sisään.

  • Kun kävelet jalkakäytävällä, kävele liikenteen vastakkaiseen suuntaan (jotta autot eivät pääse lähestymään sinua takaa). Jos sinua ajetaan takaa autossa, yritä äkillisesti muuttaa suuntaa, jotta auton on käännyttävä U-käännökseen.

  • Tarkista aina takapenkki ennen kuin astut autoon.

  • Ota kuulokkeet ulos ja pysy valppaana ympäristösi suhteen. Kuuntele takaapäin lähestyviä.

  • Jos joku pyytää kukkaroasi, älä anna sitä heille – heitä se maahan mahdollisimman kauas sinusta.

  • Jos päätät kuljettaa pippurisumutetta, harjoittele sen käyttöä turvallisessa tilassa.

  • Yhdistä laukut niin, että sinulla on aina vähintään yksi käsi vapaana.